DevourBitches

Video

Thu, 31 Jan 2013 23:05:33 -0500

I feel like whenever I try to help people, they either don’t want any help or think I’m...

Thu, 31 Jan 2013 22:57:23 -0500

I feel like whenever I try to help people, they either don’t want any help or think I’m retarded..

I’m getting my nipples pierced this week <3

Thu, 24 Jan 2013 17:10:13 -0500

I’m getting my nipples pierced this week <3

Photo

Thu, 24 Jan 2013 15:28:32 -0500

Photo

Thu, 24 Jan 2013 15:27:46 -0500

girlygloss: I want these!

Mon, 10 Dec 2012 17:03:06 -0500

girlygloss:

I want these!

buffyshot: @mobeast87: Up 8lbs since my last show. Not mad...

Mon, 10 Dec 2012 17:02:57 -0500

buffyshot:

@mobeast87: Up 8lbs since my last show. Not mad about it 🍳🍞🍝 going to enjoy my time off from dieting.. Shred starts in January ✂💋

staypozitive: When home becomes a living hell and a place of...

Mon, 10 Dec 2012 16:57:31 -0500

staypozitive:

When home becomes a living hell and a place of harm, where can you go to find safety and refuge?

This is a true “life or death” question that weighs heavy in the minds of women and children who suffer from domestic violence.

CLICK HERE TO BUY A SHIRT THAT HELPS PLACE THESE VICTIMS OF DOMESTIC ABUSE IN EMERGENCY SAFE HOMES!

fuckyeahprettygirlsrockkk: PGR

Fri, 08 Jun 2012 16:39:53 -0400

fuckyeahprettygirlsrockkk:

PGR

Photo

Fri, 08 Jun 2012 16:39:41 -0400

sexyychicks: @MichelleGame

Tue, 29 May 2012 18:01:12 -0400

sexyychicks:

@MichelleGame

Photo

Tue, 29 May 2012 18:01:05 -0400

zyjmocno: Ostatni brak aktywności na blogu można zawdzięczać...

Tue, 29 May 2012 16:55:11 -0400

zyjmocno:

Ostatni brak aktywności na blogu można zawdzięczać firmie NETIA, która w pierwszym miesiącu świadczenia usług w moim mieszkaniu chce dobrze wypaść - brak internetu od 4 dni. Brawo NETIA - “wolność wyboru” - brak internetu. Chyba muszę sobie “wydżampować” ten internet.

Do rzeczy. Po intensywnym poprzednim tygodniu, w którym wykonywałem kilka wod-ów dziennie, kontynuowałem trening biegowy oraz dołożyłem jazdę na rowerze, którym się teraz wszędzie przemieszczam, jedno z moich kolan powiedziało stop. Musiałem zmniejszyć intensywność treningu, szczególnie, że miałem brać udział w INTERRUN Kraków. Na moje nieszczęście nie odpuściłem, co jest jedną z moich wad i bieg wyszedł bardzo słabo i w dużych bólach (wystarczyło podczas biegu pobiec na 5 km). Czas powyżej 50 minut na 10 km jest mniej niż zadowalający, jednak większym problemem było kolano. Do 5 km czułem jak zaczyna boleć, a następnie, w okolicach 6 km ból ustał co pozwoliło mi na szybki finisz. Niestety po biegu odczułem swoją głupotę. Kolano bolało dość mocno. (Jak znów będę miał internet to wrzucę krótki film z biegu). Tak więc, aby nie narobić sobie nieszcześcia, moje nogi odpoczywają przez następne dwa tygodnie. Będę również stosował mocne rozciąganie, ćwiczenia na stabilność, masowanie, lód itp. Ból nie był nie do wytrzymania oraz szybko mijał po odpoczynku. Od wczoraj praktycznie nie czuję kolana. Normalnie, znów zaczołbym trenować, jednak jeśli mam kontynuować swoją “karierę” sportową muszę sięgnąć po rozum do głowy i mocno się zregenerować. Za jakiś czas wrzucę w swój plan treningowy takie ćwiczenia jak martwy ciąg na jednej nodze, aby zwiększyć stabilność nóg i zabezpieczyć się przed kolejnymi takimi przygodami.

Dzisiaj, jak w inne dni, skupiłem się tylko na górnych partiach ciała, co w sumie nie jest najgłupsze, gdyż w “przerzucaniu” sztangi jestem słabszy niż w ćwiczeniach na nogi typu przysiady czy wszelkiego rodzaju skakanie.

Wykonałem dalszą część planu na siłę, dziś wyciskanie żołnierskie. Wczoraj była klatka.

Dodatkowo wykonałem WOD który sam ułożyłem w formule 21-15-9 powtórzeń, 3 serie:

podciągnie na drążku
brzuch na maszynie, wyprosty z krążkiem 10 kg
wymachy kettlebelem 16 kg
w zwisie na drążku kolana do łokci

Czas: 18:32.8

Jutro planuję zrobić tylko zarzuty sztangi na klatkę oraz może podciągnie. Wpadnę na salę na nie więcej niż kilkanaście minut, tak aby móc po treningu skorzystać z sauny. Dzień będzie bardziej regeneracyjny niż treningowy. Na częste masaże jak na razie mnie nie stać więc muszę regenerować się innymi dostępnymi środkami. Podczas zachłyśnięcia się crossfitem zapomniałem o regeneracji i poczułem tego rezultaty. Mocne postanowienie poprawy.

strengthfromstruggle: CIARE LE GALE

Tue, 29 May 2012 16:50:29 -0400

strengthfromstruggle:

CIARE LE GALE

insanelyg: #socks #underarmor (Taken with instagram)

Tue, 29 May 2012 16:36:44 -0400

insanelyg:

#socks #underarmor (Taken with instagram)

Photo

Tue, 29 May 2012 16:35:39 -0400

(Upload) Lamborghini Interior

Thu, 24 May 2012 21:08:55 -0400

(Upload) Lamborghini Interior

Photo

Thu, 24 May 2012 21:05:34 -0400

hplyrikz: Follow Hp Lyrikz for more!

Thu, 24 May 2012 20:18:49 -0400

hplyrikz:

Follow Hp Lyrikz for more!

Photo

Thu, 24 May 2012 20:05:08 -0400